PÄIVITETTY 15:13 | Uusi lääke puolitti potilaiden korkeat LDL-kolesteroliarvot, kun se ... Lue lisää »

Medikalisaatio tekee entistä useammasta sairaan ja käy perusterveydenhuollon kukkarolle... Lue lisää »

Suomessa on teknologia ja mahdollisuus kehittää rokote, joka riittää ainakin keskeisten... Lue lisää »

Sidosryhmät: Sähköiset kanavat ovat mieluisimpia, mutta myös printtilehti koetaan tärke... Lue lisää »

Tutkimus: Deksametasoni voi vähentää kuolleisuutta lisähappea vaativilla covid-19-potil... Lue lisää »

Liiallinen D-vitamiini voi heikentää luustoa

D-vitamiini   11.12.2019 10:55  VIRPI EKHOLM ISTOCK

,

Kaamoskaudella D-vitamiinin saannista kannattaa huolehtia, mutta tutkimuksen mukaan suosituksia suuremmista päiväannoksista (10 µg) ei ole hyötyä, vaan ehkä jopa haittaa.

Suositeltua suuremmat D-vitamiiniannokset eivät lujita luita, vaan saattavat kanadalaistutkimuksen mukaan jopa heikentää niitä.

Tuoreen tutkimuksen mukaan 100–250 mikrogramman päivittäiset D-vitamiiniannokset eivät paranna luuntiheyttä tai luiden lujuutta enempää kuin tavalliset 10 mikrogramman annokset.

Korkeat annokset saattavat jopa heikentää luuntiheyttä säären ja käsivarren luissa. Arvostetussa JAMA-lehdessä raportoituun tutkimukseen osallistui noin 300 iältään 55–70-vuotiasta kanadalaista, joita seurattiin kolmen vuoden ajan.

Reippaita D-vitamiiniannoksia on tutkittu myös monen muun sairauden, kuten sydäntautien, diabeteksen ja syöpien ehkäisyssä. Nämäkin tutkimukset ovat vetäneet vesiperän.

Tutkimuspäällikkö Iris Erlund THL:n oikeustoksikologian yksiköstä korostaa, että D-vitamiinin riittävä saanti on tärkeää erityisesti Suomessa, jossa auringonvaloa on tarjolla vähän. Suosituksia suuremmista annoksista ei ole kuitenkaan osoitettu terveyshyötyjä.

– On erittäin hyvin osoitettu, että D-vitamiinin riittävä saanti suojaa luustoa ja ehkäisee luunmurtumia. Jos koehenkilöt kuitenkin saavat jo riittävästi D-vitamiinia, annoksen nostamisesta ei ole havaittu lisähyötyä, hän kiteyttää.

Suositukset perustuvat näyttöön

Suomessa terveille aikuisille suositellaan 10 mikrogramman D-vitamiinilisää lokakuusta maaliskuuhun, jos hän ei käytä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita ja rasvalevitteitä tai kalaa 2–3 kertaa viikossa. Yli 75-vuotiaille suositus on hieman korkeampi, 20 mikrogrammaa ympäri vuoden.

Erlund korostaa, että suositukset perustuvat laajaan tutkimusnäyttöön.

– Jos nykyistä suurempien annosten terveyshyödyistä saadaan näyttöä, suosituksia toki korjataan.

Aikaisemmin D-vitamiinin puute oli Suomessa iso ongelma. Elintarvikkeiden D-vitaminointi on kuitenkin kohentanut selvästi väestön keskimääräisiä D-vitamiinitasoja.

– Nykyisin entistä harvempi kärsii aidosti D-vitamiinin puutteesta, Erlund huomauttaa.

Liikunta voittaa isot annokset

Aikuisilla D-vitamiinin turvallisen saannin ylärajana pidetään 100:aa mikrogrammaa vuorokaudessa. Erlund ei kuitenkaan kehottaisi käyttämään näinkään suuria annoksia.

– Isoista D-vitamiiniannoksista voi olla myös haittaa. Kun niistä ei ole osoitettu tutkimuksissa hyötyä, miksi ottaa riski ja kokeilla, hän pohtii.

Jos on kiinnostunut omasta terveydestään ja haluaisi edistää sitä, monesta muusta asiasta voi olla enemmän hyötyä kuin isoista annoksista D-vitamiinia. Esimerkiksi liikunta parantaa tutkitusti luiden ja sydämen terveyttä.

JAMA 2019; 322(8): 736-745

Arkisto


Kaksi pistosta vuodessa voi pitää kolesterolin kurissa
03.08.2020 09:29 VIRPI EKHOLM

03.08.2020 09:29 VIRPI EKHOLM


Jokainen on sairas, kun oikein tutkitaan
31.07.2020 09:40 TARU VANHALA

31.07.2020 09:40 TARU VANHALA


Toimiva koronarokote voi syntyä myös Suomessa
30.07.2020 08:33 VIRPI EKHOLM

30.07.2020 08:33 VIRPI EKHOLM


Apteekkari-lehti on tärkeä vaikuttajille ja medialle
28.07.2020 10:22 ERKKI KOSTIAINEN

28.07.2020 10:22 ERKKI KOSTIAINEN


EMA arvioi deksametasonin käyttöä koronapotilailla
27.07.2020 12:12 TARU VANHALA

27.07.2020 12:12 TARU VANHALA


Åbo Akademille lisää farmasian alan koulutusvastuuta
24.07.2020 11:56 HANNA HYVÄRINEN

24.07.2020 11:56 HANNA HYVÄRINEN


Arvioinnilla parempi sitoutuminen lääkehoitoon
23.07.2020 09:27 MARIA MÄKELÄ

23.07.2020 09:27 MARIA MÄKELÄ


Tutkimus: Probiootit eivät vähennä antibioottien tarvetta vanhuksilla
21.07.2020 09:14 UUTISPALVELU DUODECIM

21.07.2020 09:14 UUTISPALVELU DUODECIM


Apteekkariksi epidemian keskellä
20.07.2020 11:53 HANNA HYVÄRINEN

20.07.2020 11:53 HANNA HYVÄRINEN


Tutkija haluaa tuoda toivoa syöpää sairastaville – työ voi auttaa myös koronan ehkäisyssä
17.07.2020 09:40 HANNA HYVÄRINEN

17.07.2020 09:40 HANNA HYVÄRINEN