Suomalaisista 93 prosenttia on yleisesti tyytyväinen apteekkeihin. Lue lisää »

Uudistuksen pitäisi tulla voimaan jo huhtikuun alussa, mutta vielä kukaan ei tiedä, mit... Lue lisää »

Ilmastonmuutos nousi maailman suurimmaksi terveysuhaksi. Lue lisää »

Asiakkaat valitsevat mieluiten tutun ja turvallisen lääkkeen. Jopa pakkauksen ominaisuu... Lue lisää »

Pystyykö talous- ja kalustovaikeuksien kanssa paininut yhtiö turvaamaan lääkekuljetukse... Lue lisää »

Liiallinen D-vitamiini voi heikentää luustoa

D-vitamiini   11.12.2019 10:55  VIRPI EKHOLM ISTOCK

,

Kaamoskaudella D-vitamiinin saannista kannattaa huolehtia, mutta tutkimuksen mukaan suosituksia suuremmista päiväannoksista (10 µg) ei ole hyötyä, vaan ehkä jopa haittaa.

Suositeltua suuremmat D-vitamiiniannokset eivät lujita luita, vaan saattavat kanadalaistutkimuksen mukaan jopa heikentää niitä.

Tuoreen tutkimuksen mukaan 100–250 mikrogramman päivittäiset D-vitamiiniannokset eivät paranna luuntiheyttä tai luiden lujuutta enempää kuin tavalliset 10 mikrogramman annokset.

Korkeat annokset saattavat jopa heikentää luuntiheyttä säären ja käsivarren luissa. Arvostetussa JAMA-lehdessä raportoituun tutkimukseen osallistui noin 300 iältään 55–70-vuotiasta kanadalaista, joita seurattiin kolmen vuoden ajan.

Reippaita D-vitamiiniannoksia on tutkittu myös monen muun sairauden, kuten sydäntautien, diabeteksen ja syöpien ehkäisyssä. Nämäkin tutkimukset ovat vetäneet vesiperän.

Tutkimuspäällikkö Iris Erlund THL:n oikeustoksikologian yksiköstä korostaa, että D-vitamiinin riittävä saanti on tärkeää erityisesti Suomessa, jossa auringonvaloa on tarjolla vähän. Suosituksia suuremmista annoksista ei ole kuitenkaan osoitettu terveyshyötyjä.

– On erittäin hyvin osoitettu, että D-vitamiinin riittävä saanti suojaa luustoa ja ehkäisee luunmurtumia. Jos koehenkilöt kuitenkin saavat jo riittävästi D-vitamiinia, annoksen nostamisesta ei ole havaittu lisähyötyä, hän kiteyttää.

Suositukset perustuvat näyttöön

Suomessa terveille aikuisille suositellaan 10 mikrogramman D-vitamiinilisää lokakuusta maaliskuuhun, jos hän ei käytä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita ja rasvalevitteitä tai kalaa 2–3 kertaa viikossa. Yli 75-vuotiaille suositus on hieman korkeampi, 20 mikrogrammaa ympäri vuoden.

Erlund korostaa, että suositukset perustuvat laajaan tutkimusnäyttöön.

– Jos nykyistä suurempien annosten terveyshyödyistä saadaan näyttöä, suosituksia toki korjataan.

Aikaisemmin D-vitamiinin puute oli Suomessa iso ongelma. Elintarvikkeiden D-vitaminointi on kuitenkin kohentanut selvästi väestön keskimääräisiä D-vitamiinitasoja.

– Nykyisin entistä harvempi kärsii aidosti D-vitamiinin puutteesta, Erlund huomauttaa.

Liikunta voittaa isot annokset

Aikuisilla D-vitamiinin turvallisen saannin ylärajana pidetään 100:aa mikrogrammaa vuorokaudessa. Erlund ei kuitenkaan kehottaisi käyttämään näinkään suuria annoksia.

– Isoista D-vitamiiniannoksista voi olla myös haittaa. Kun niistä ei ole osoitettu tutkimuksissa hyötyä, miksi ottaa riski ja kokeilla, hän pohtii.

Jos on kiinnostunut omasta terveydestään ja haluaisi edistää sitä, monesta muusta asiasta voi olla enemmän hyötyä kuin isoista annoksista D-vitamiinia. Esimerkiksi liikunta parantaa tutkitusti luiden ja sydämen terveyttä.

JAMA 2019; 322(8): 736-745

Arkisto


Siitepölykausi alkoi poikkeuksellisen aikaisin
05.02.2020 08:15 ERJA ELO

05.02.2020 08:15 ERJA ELO


Pneumokokkia vastaan voisi rokottaa nykyistä tehokkaammin
04.02.2020 14:07 HANNA HYVÄRINEN

04.02.2020 14:07 HANNA HYVÄRINEN


50 grammaa lihajalosteita päivässä lisää suolistosyövän riskiä
04.02.2020 10:09 ERJA ELO

04.02.2020 10:09 ERJA ELO


Lääkekorvaukset suoraan apteekista jo 50 vuotta
03.02.2020 16:18 ERKKI KOSTIAINEN

03.02.2020 16:18 ERKKI KOSTIAINEN


Astmalääkkeiden käytöllä yhteys tyypin 1 diabeteksen kehittymiseen – tulos ei vaikuta hoitokäytäntöihin
03.02.2020 13:30 ERJA ELO

03.02.2020 13:30 ERJA ELO


Kanta-palvelujen suosio kasvaa voimakkaasti
31.01.2020 09:35 ERJA ELO

31.01.2020 09:35 ERJA ELO


Reseptien uusiminen työllistää lääkäreitä – voisivatko reseptit olla voimassa toistaiseksi?
31.01.2020 08:21 TARU VANHALA

31.01.2020 08:21 TARU VANHALA


Uusi tutkimus kyseenalaistaa sinkkitablettien tehon flunssan hoidossa
29.01.2020 14:36 TARU VANHALA

29.01.2020 14:36 TARU VANHALA


Esiselvitys lääkehoidon kustannuksista ja apteekkitaloudesta valmistui
28.01.2020 16:08 ERKKI KOSTIAINEN

28.01.2020 16:08 ERKKI KOSTIAINEN


Kiinan koronaviruksen oirekuva alkaa selvitä – oireet muistuttavat SARS-virusta
28.01.2020 12:13 UUTISPALVELU DUODECIM

28.01.2020 12:13 UUTISPALVELU DUODECIM