Tärkeintä on lähteminen – järjestöt kannustavat käyttämään talviajan lisätunnin liikuntaan
27.10.2021 | 09:16
Teksti : Hanna Hyvärinen
Pandemia vähensi monen liikkumista. Lenkkikaveri ja kaverin kanssa sovittu liikunta-aika ja -paikka madaltavat kynnystä lähteä liikkeelle.
Nyt jos koskaan kannattaa noudattaa vanhaa sanontaa ”ylös, ulos ja lenkille”. Pahin koronaepidemia vaikuttaa olevan takanapäin, joten on aika siirtyä uuteen arkeen.
Yhteiskunta ja erilaiset liikuntapaikat avaavat ovensa yksi kerrallaan. Kynnys lähteä yhdessä ulkoilemaan ystävien ja naapurien kanssa madaltuu.
Talviajan tuoma lisätunti kannattaakin käyttää ensi viikonloppuna liikkumiseen ystävien seurassa.
”Tärkeintä on lähteminen” -kampanjassa Apteekkariliitto, Hengitysliitto, Liikkuva aikuinen -ohjelma ja Liikunnan aluejärjestöt kannustavat hengitysterveydestään kiinnostuneita suomalaisia keräämään niin sanottuja lähtöpisteitä. Jokainen voi myöntää itselleen lähtöpisteen, kun saa itsensä liikkeelle. Kampanja kannustaa arkiliikuntaan matalalla kynnyksellä.
Pandemia vähensi monen liikkumista
Hengitysliiton mukaan korona-ajan rajoitukset ja koronavirustartunnan pelko vähensivät monen hengityssairaan liikkumista.
– Liikkumisen esteet saattavat olla fyysisiä tai henkisiä. Kannustan kaikkia, iästä ja kunnosta riippumatta, ylittämään omat esteensä, Hengitysliiton liikunnan kehittäjä Janne Haarala sanoo.
Vähäisen liikunnan vaikutus terveyteen voi olla merkittävä: jo viikon vuodelepo saattaa heikentää iäkkäällä jalkojen lihasvoimaa jopa 25 prosenttia ja luun tiheyttä 5 prosenttia.
Kaverin puute usein liikunnan esteenä
Toisaalta jo niin yksinkertaiselta kuulostava asia, kuin sovittu liikunta-aika ja -paikka, motivoi liikkeelle lähtemistä. Yhdessä liikkuminen voi myös vähentää hengenahdistuksen ja kaatumisen pelkoja.
– Jos koronatartunta rokotussuojasta huolimatta huolestuttaa, ulkona voi liikkua turvallisesti, Janne Haarala muistuttaa.
Yksi yleisimmistä liikunnan esteistä on kyselyjen mukaan liikuntakaverin puute. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) FinSote -tutkimuksen mukaan joka kolmas suomalainen on kokenut yksinäisyyden tunteen kasvaneen korona-aikana.
Lenkkikaverin voi löytää erilaisista vertaistapahtumista. Esimerkiksi hengitysyhdistykset käynnistävät liikuntaryhmiä eri puolella Suomea.
Tärkeintä on lähteminen -kampanja starttaa kellojensiirtoviikonloppuna 30.–31.10. ja jatkuu marraskuussa lähtöpistekorttikampanjalla, jossa jokainen voi kerätä itselleen liikkeellelähtöpisteitä.
Lähtöpistekortit voi tulostaa verkosta: hengitysliitto.fi/tarkeintaonlahteminen.
-
REKRYTOI TEHOKKAASTI!
Näin ilmoitat avoimesta työpaikasta Apteekkari.fi:ssä
Avoimet työpaikat
Lue lisää aiheesta
Apteekkarista kuoriutui maratoonari
Liikkuminen auttaa vaikka sen aloittaisi vasta kuusikymppisenä
Lisätunti liikuntaan vielä kerran
Liikunta on lääkettä hengityssairaille
Kellot siirretään pian talviaikaan – käytä extratunti liikuntaan!
